Hva koster psykolog?

Hvordan velge riktig psykolog?

Når man først har bestemt seg for å søke hjelp, oppstår ofte et nytt spørsmål: Hvordan finner man den psykologen som passer best for meg?

Det finnes mange dyktige psykologer, og det finnes sjelden ett riktig valg. Samtidig kan noen faktorer øke sannsynligheten for at behandlingen blir nyttig.

Det viktigste er ikke alltid metoden

Mange bruker mye tid på å undersøke ulike terapiformer og behandlingsmetoder.

Dette kan være nyttig, men forskning viser at metoden alene sjelden avgjør resultatet.

Faktorer som ofte er minst like viktige er:

  • Tillit til psykologen

  • Opplevelsen av å bli forstått

  • Et godt samarbeid

  • Felles mål for behandlingen

  • Motivasjon for endring

For de fleste vil relasjonen mellom klient og psykolog være en av de viktigste faktorene for et godt resultat.

 

Se etter relevant kompetanse

Psykologer arbeider med mange ulike problemstillinger.

Noen har særlig erfaring med:

  • Angst og depresjon

  • Traumer

  • Barn og ungdom

  • Parterapi

  • ADHD

  • Autisme

  • Personlighetsproblematikk

  • Arbeidsliv og stress

Dersom du har en bestemt utfordring, kan det være nyttig å undersøke om psykologen har erfaring med nettopp dette området.

Det betyr ikke at andre psykologer ikke kan hjelpe, men spesialisert erfaring kan noen ganger være en fordel.

 

Erfaring kan være nyttig

Psykologer lærer mye gjennom utdanning, men også gjennom mange års klinisk arbeid.

Erfaring kan bidra til:

  • Bedre vurderinger

  • Større trygghet

  • Bredere perspektiver

  • Evne til å kjenne igjen mønstre

Samtidig finnes det mange yngre psykologer som gjør et utmerket arbeid. Erfaring er derfor bare én av flere faktorer som bør vurderes.

 

Hvilken behandlingsmetode bruker psykologen?

Noen psykologer arbeider hovedsakelig innen én metode, mens andre kombinerer flere tilnærminger.

Vanlige behandlingsformer er:

  • Kognitiv atferdsterapi

  • Metakognitiv terapi

  • Psykodynamisk terapi

  • ISTDP

  • Eksponeringsterapi

  • Familieterapi

  • Parterapi

Dersom du er spesielt interessert i en bestemt metode, kan det være verdt å undersøke dette på forhånd.

For mange mennesker er det imidlertid viktigere at behandlingen oppleves meningsfull enn hvilken metode som står på nettsiden.

 

Personkjemi betyr mer enn mange tror

Noen ganger møter man en psykolog og kjenner raskt at samtalen flyter naturlig.

Andre ganger opplever man at kontakten ikke blir like god.

Dette betyr ikke nødvendigvis at psykologen er dårlig. Mennesker er forskjellige, og ulike personligheter passer bedre sammen enn andre.

Mange opplever at det er lettere å åpne seg når de føler seg:

  • Trygge

  • Respektert

  • Forstått

  • Tatt på alvor

Derfor kan det være lurt å gi samarbeidet noen timer før man gjør seg opp en endelig mening.

 

Praktiske forhold er også viktige

Selv den beste behandlingen hjelper lite dersom den er vanskelig å gjennomføre i praksis.

Det kan derfor være lurt å vurdere:

  • Beliggenhet

  • Ventetid

  • Pris

  • Tilgjengelige timer

  • Mulighet for videokonsultasjon

Små praktiske hindringer kan over tid påvirke hvor lett det er å følge opp behandlingen.

 

Hvilke spørsmål kan det være lurt å stille?

Dersom du er usikker, kan det være nyttig å spørre om:

  • Hvilken erfaring har du med denne problemstillingen?

  • Hvilken behandlingsmetode bruker du?

  • Hvordan pleier behandlingen å foregå?

  • Hvor ofte møtes man vanligvis?

  • Hva koster timene?

  • Hvor lang ventetid er det?

De fleste psykologer vil være positive til slike spørsmål.

 

Når bør man vurdere å bytte psykolog?

Det er ikke uvanlig at mennesker bytter psykolog i løpet av livet.

Det kan være aktuelt dersom:

  • Du ikke opplever å bli forstått

  • Samarbeidet ikke fungerer

  • Målene er uklare

  • Du ikke har tillit til behandlingen

  • Du ønsker en annen tilnærming

Samtidig er det viktig å huske at terapi kan være krevende. At samtalene utfordrer deg eller vekker sterke følelser betyr ikke nødvendigvis at behandlingen ikke virker.

Ofte er det klokt å ta opp bekymringene med psykologen før man bestemmer seg for å avslutte.

 

Kort oppsummert

Det finnes ingen perfekt psykolog for alle mennesker.

Den beste psykologen for deg er ofte en person som:

  • Har relevant kompetanse

  • Lytter og forstår

  • Skaper tillit

  • Har en arbeidsform som passer deg

  • Hjelper deg mot de målene du ønsker å oppnå

For mange er det viktigste steget ikke å finne den perfekte psykologen, men å ta kontakt og komme i gang.

 


 

Vanlige spørsmål om psykolog (FAQ)