Hva er Janteloven egentlig – og lever den fortsatt?
«Jeg føler meg som en bedrager.» «Jeg tør ikke å si hva jeg egentlig mener på møtene.» Dette er setninger jeg hører svært ofte i terapirommet i både Oslo og Bergen.
De tre vanligste jantelovs-fellene i Oslo og Bergen
1. Prestasjons-janteloven
Du presterer godt, men bagatelliserer det og sier «flaks» eller «det var teamet».
2. Sosial-janteloven
Frykten for å ta plass i rommet eller si din ærlige mening.
3. Livsstils-janteloven
Å føle skyld for å nyte suksess eller fine ting.
Psykologiske konsekvenser
Kronisk lav selvfølelse, imposter syndrome, perfeksjonisme og sosial angst.
Hvordan bryte ut av janteloven uten å bli «for mye»
Det handler om å finne en sunn balanse mellom beskjedenhet og selvhevdelse.
Praktiske øvelser
- Ros-registrering – Skriv ned tre ting du har gjort bra hver uke.
- Jantelovs-avsløring – Spør: Ville jeg sagt dette til en venn?
- Mikro-hevdelse – Start smått med å ta plass.