Hva skjer hos psykolog

Mange som lurer på om de bør søke hjelp hos psykolog er usikre på hva som faktisk skjer i terapi. Kanskje har du aldri vært hos psykolog før. Kanskje er du usikker på hva du skal si, eller om problemene dine er «store nok» til å søke hjelp for.

Slike tanker er vanlige. For de fleste handler den første timen først og fremst om å bli kjent, forstå situasjonen og finne ut om psykologisk hjelp kan være nyttig.

Første time hos psykolog

Den første timen er vanligvis en kartleggingssamtale. Psykologen vil forsøke å forstå hvem du er, hvilke utfordringer du opplever, og hva som har gjort at du søker hjelp akkurat nå.

Det er ikke nødvendig å forberede seg grundig. Mange kommer til første time uten å vite helt hvordan de skal forklare problemene sine. Det er en naturlig del av prosessen.

Psykologen kan stille spørsmål om:

  • Hva som er årsaken til at du søker hjelp

  • Hvordan problemene påvirker hverdagen

  • Familie og oppvekst

  • Arbeid eller skole

  • Relasjoner

  • Tidligere erfaringer med psykiske vansker

  • Fysisk helse

  • Søvn og livsstil

Målet er ikke å finne alle svarene i løpet av én time. Målet er å begynne å forstå situasjonen.

Må man ha en diagnose?

Nei.

Mange oppsøker psykolog uten å ha en psykisk lidelse. Livet byr på utfordringer som ikke nødvendigvis passer inn i en diagnose.

Noen kommer på grunn av:

  • Stress

  • Sorg

  • Samlivsproblemer

  • Vanskelige valg

  • Lav selvfølelse

  • Konflikter

  • Fastlåste mønstre

Psykologisk hjelp handler derfor ofte like mye om forståelse og utvikling som om behandling av psykiske lidelser.

Hvordan foregår terapi?

Terapi er først og fremst en samtale, men den er annerledes enn samtaler vi vanligvis har med venner eller familie.

Psykologens oppgave er ikke å gi raske råd eller fortelle deg hva du skal gjøre. Målet er heller å hjelpe deg til å forstå deg selv bedre, oppdage mønstre og finne løsninger som fungerer i ditt liv.

Avhengig av problemstillingen kan terapien fokusere på:

  • Tanker

  • Følelser

  • Atferd

  • Relasjoner

  • Vaner

  • Livshistorie

  • Mål og verdier

Noen ganger handler terapien om konkrete utfordringer her og nå. Andre ganger undersøker man mønstre som har utviklet seg over mange år.

Hvor ofte går man til psykolog?

Det varierer.

Mange starter med samtaler én gang i uken eller annenhver uke. Etter hvert kan det bli lengre tid mellom timene.

Hyppigheten avhenger blant annet av:

  • Problemets alvorlighetsgrad

  • Mål for behandlingen

  • Praktiske forhold

  • Økonomi

  • Hva klienten selv ønsker

Noen har nytte av få samtaler. Andre trenger et lengre behandlingsforløp.

Hvor lenge varer behandling?

Det finnes ikke ett riktig svar.

Noen opplever betydelig bedring etter få timer. Dette gjelder særlig når problemene er relativt avgrensede og konkrete.

Andre utfordringer krever mer tid. Langvarige mønstre, traumatiske erfaringer eller omfattende relasjonsvansker utvikles sjelden over natten, og de forsvinner heller ikke over natten.

Behandlingens lengde avhenger blant annet av:

  • Problemets karakter

  • Hvor lenge vanskene har vart

  • Motivasjon for endring

  • Livssituasjon

  • Behandlingsmetode

Målet er ikke nødvendigvis å gå i terapi så lenge som mulig. Målet er å oppnå den endringen man ønsker med minst mulig bruk av tid og ressurser.

Har psykologen taushetsplikt?

Ja.

Psykologer er underlagt strenge regler om taushetsplikt. Informasjon du deler i terapi, skal som hovedregel ikke gis videre til andre uten ditt samtykke.

Taushetsplikten er en viktig forutsetning for at mennesker skal kunne snakke åpent om vanskelige temaer.

Det finnes enkelte lovbestemte unntak, for eksempel dersom det er alvorlig fare for liv og helse. Psykologen vil informere om slike unntak dersom de er relevante.

Hva hvis jeg ikke føler at terapien hjelper?

Det er et viktig spørsmål.

Forskning viser at samarbeidet mellom klient og terapeut er en av de viktigste faktorene for et godt resultat. Dersom du opplever at terapien ikke fungerer, er det ofte nyttig å ta dette opp med psykologen.

Noen ganger handler det om misforståelser eller ulike forventninger. Andre ganger kan det være nødvendig å justere mål, arbeidsmåter eller behandlingsmetode.

I enkelte tilfeller kan det også være riktig å bytte psykolog.

Hvordan vet jeg om jeg har funnet riktig psykolog?

Faglig kompetanse er viktig, men det er også relasjonen.

De fleste ønsker en psykolog som:

  • Lytter

  • Forstår

  • Utfordrer når det er nødvendig

  • Skaper trygghet

  • Har relevant erfaring

Det er ikke nødvendig at man er enige om alt. Det viktigste er at man opplever samarbeidet som nyttig og meningsfullt.

For mange er det først etter noen samtaler at de får en tydelig opplevelse av om psykologen passer for dem.

 

Hvilke behandlingsmetoder bruker psykologer?

Mange blir overrasket når de oppdager at det ikke finnes én type terapi. Psykologer benytter ulike behandlingsmetoder, og hvilken metode som passer best avhenger både av problemstillingen og personen som søker hjelp.